اليك دليل شامل لعمل جميع الوصفات اللذيذة الممتعة بكل سهولة فى المنزل من طريقة عمل الكوكيز وعمل البان كيك الهش اللذيذ بالاضافة الى الذ النساتل والجكليت العراقي بالاضافة اهم النصائح لأفضل اكل قبل التمرين وأهم الوجبات
اسرع طريقة عمل الكوكيز بالمنزل
إليكِ طريقة سريعة وسهلة لتحضير الكوكيز في المنزل
المكونات
1/2 كوب (100 جرام) زبدة غير مملحة، بدرجة حرارة الغرفة
1/2 كوب (100 جرام) سكر بني
1/4 كوب (50 جرام) سكر أبيض
1 بيضة كبيرة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 و 1/4 كوب (150 جرام) دقيق متعدد الاستخدامات
1/2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 كوب (175 جرام) رقائق شوكولاتة
الطريقة
سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت)
اخفقي الزبدة، والسكر البني، والسكر الأبيض في وعاء كبير حتى يصبح الخليط كريميًا وناعمًا
أضيفي البيضة والفانيليا، واخفقي حتى يتم دمجها جيدًا
في وعاء آخر، اخلطي الدقيق، وبيكربونات الصودا، والملح
أضيفي المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة ببطء، واخلطي حتى تتجانس
أضيفي رقائق الشوكولاتة، وامزجي برفق
ضعي كرات صغيرة من العجين على صينية خبز غير لاصقة، وابتعدي بين الكرات حوالي 5 سم
اخبزي الكوكيز لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون
دعي الكوكيز تبرد قليلًا على الصينية قبل نقلها إلى رف لتبرد تمامًا
استمتع بطعم الكوكيز اللذيذ من روسيا ماركت
كوكيز بطعم الكريز غني بالبروتين
کوکیز سنيكر بالفول السودانی والزبیب والکرامیل
كوكيز مغطى بالشوكولاتة وحشو الموز
كوكيز بالتوت محلى بالفركتوز
=========================================
أسرع طريقة لعمل البان كيك الهشة
المكونات
1 كوب دقيق
2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1 ملعقة صغيرة سكر
½ ملعقة صغيرة ملح
1 كوب حليب
2 بيضة
2 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
الطريقة
1.
في وعاء كبير، اخلطي الدقيق والبيكنج بودر والسكر والملح
2.
في وعاء منفصل، اخفقي الحليب والبيض والزبدة المذابة
3.
أضيفي خليط الحليب إلى خليط الدقيق واخلطي حتى يتجانس الخليط لا تبالغي في الخلط
4.
سخني مقلاة أو صينية على نار متوسطة ادهنيها بقليل من الزبدة أو الزيت
5.
صبي ربع كوب من الخليط على المقلاة الساخنة لكل بان كيك
6.
اطهي لمدة دقيقتين أو حتى تظهر فقاعات على السطح اقلبي البان كيك واطهيه لمدة دقيقة أخرى أو حتى يصبح ذهبي اللون
7.
قدمي البان كيك ساخنًا مع شراب القيقب أو الفواكه أو أي إضافات أخرى تفضلينها
استمتع بطعم الكوكيز اللذيذ من روسيا ماركت
بان كيك فراولة
بان كيك موز
بان كيك شوكولاتة
بان كيك بالتوت
بان كيك بالكراميل
=========================================
أطيب وصفات نساتل عراقية
وصفة "النساتل" العراقية هي وصفة شهية ومحبوبة في المطبخ العراقي إليك طريقة تحضير النساتل العراقية
وصفة النساتل العراقية
المكونات
- 1 كوب دقيق
- 1 كوب ماء دافئ
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- زيت للقلي
- 200 جرام لحم مفروم
- بصلة متوسطة الحجم
- فلفل أخضر
- بقدونس
- بهارات حسب الرغبة (مثل بهارات الكبسة أو بهارات البرياني)
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة التحضير
1 في وعاء، اخلط الدقيق مع الملح وأضيف الماء تدريجياً حتى تحصل على عجينة طرية
2 قسم العجينة إلى كرات صغيرة واتركها ترتاح لمدة حوالي 30 دقيقة
3 سخن الزيت في مقلاة عميقة على نار متوسطة
4 افرد كل كرة من العجينة باليد لتكون على شكل دائرة رقيقة
5 لتحضير الحشوة، قم بسلق اللحم المفروم مع البصل المفروم والفلفل الأخضر حتى ينضج
6 أضف البهارات والملح والفلفل الأسود حسب الذوق وامزج جيداً
7 ضع كمية من الحشوة في منتصف كل دائرة من العجينة وقفلها بإحكام لتشكيل النساتل
8 اقلي النساتل في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية اللون
9 قدم النساتل الساخنة مع صلصة الطماطم أو الزبادي
استمتع بطعم النساتل العراقية اللذيذ من روسيا ماركت
نستلة نوروز كاكو
جكليت هزار نازلي شوكولاتة
نستله كوكو بجوز الهند
نستله بان كيك بالشوكولاتة
https //nosugar com iq
=========================================
وصفات جكليت عراقي
الـ جكليت هو حلوى عراقية شهية تعتبر من الحلويات التقليدية في المطبخ العراقي إليك وصفة لتحضير حلوى الـ "جكليت" العراقية
وصفة حلوى الـ "جكليت" العراقية
المكونات
- 2 أكواب سميد
- 2 أكواب جوز هند مبشور
- 1 كوب سكر
- 1 كوب زبدة ذائبة
- ماء الورد
- قطع الفستق للتزيين
طريقة التحضير
1 في وعاء كبير، امزج السميد والجوز الهند المبشور
2 أضف السكر وامزج جيدًا
3 سخن الزبدة حتى تذوب ثم أضفها إلى خليط السميد والجوز الهند والسكر وامزج باليدين حتى تتداخل المكونات بشكل جيد
4 أضف ماء الورد تدريجيًا حتى تحصل على خليط قابل للعجن والتشكيل
5 شكّل الخليط إلى كرات صغيرة أو أشكال مستطيلة
6 زين كل كرة من حلوى الـ "جكليت" بقطع الفستق
7 ضع حلوى الـ "جكليت" في صينية واتركها تجف لمدة ساعتين على الأقل
استمتع بطعم الجكليت العراقية اللذيذ من روسيا ماركت
جكليت توفي HASAR
جكليت حامض حلو بالليمون
جكليت هزار نوروز
جكليت بورا بورا مشكل
جكليت هزار برتقال
https //russiamarket iq
=========================================
أفضل أكل قبل التمرين لخسارة الوزن وبعده
اختيار الوجبة المناسبة قبل التمرين وبعده له دور كبير في تحسين أدائك ومساعدتك على تحقيق أهدافك في خسارة الوزن إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدك
ما الذي تبحث عنه في وجبة ما قبل التمرين؟
الكربوهيدرات المعقدة تمدك بالطاقة المستدامة طوال التمرين
البروتين يساعد على بناء العضلات وإصلاحها
الدهون الصحية تمنحك الشعور بالشبع وتساعد على امتصاص الفيتامينات
سهولة الهضم لتجنب الشعور بالانتفاخ أو الانزعاج أثناء التمرين
خيارات وجبات بعد التمرين
الحبوب الكاملة الشوفان، خبز القمح الكامل، الأرز البني يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات أو بذور الشيا إليها
الفواكه الموز، التفاح، التوت تحتوي على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تمنحك دفعة سريعة من الطاقة
الخضروات الجزر، الخيار، الفلفل غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
البروتينات الخفيفة البيض، الزبادي اليوناني، الدجاج المشوي تساعد على بناء العضلات وإصلاحها
المكسرات والبذور اللوز، الجوز، بذور الكتان غنية بالدهون الصحية والبروتين
منتجات مفيدة نظام غذائي لبناء العضلات
دايت بروتين شيكابار بالفستق
دايت بروتين شيكالايرز بالتوفي والكراميل
ويفر بروتين بار بالحليب المكثف
افضل سناكس للدايت
اليك بعض السناكس المفيدة للدايت واطيب النساتل قليلة السعرات المناسبةي لدايت صحي
نستلة كيك دايت بومبار بار بطعم كعكة جوز الهند واللوز
نستلة كيك دايت بومبار بار شوكولاتة براوني
نستلة دايت بان كيك بومبار بطعم الحليب المكثف
https //nosugar com iq